Najlepiej jest zadziałać wielotorowo:
odstawienie komputera oraz telefonu wieczorem
aktywnosć fizyczna w trakcie dnia
zdrowa i lekka kolacja
jak również zioła: https://loremvit.pl/produkt/dobry-sen/ Mi na dobry sen pomaga mieszanka Loremvit. WYpróbowałam już wiele ziół ale te są moim zdaniem najlepsze.